村子很封闭，人们衣食住行，自给自足，离最近的小卖部骑车也要一个半小时。市子，一个从爱情和亲情中孤独但不绝望的人，和男朋友分手后回到了小森，妈妈福子也离家出走了。剩下她自己，春夏秋冬，从不依靠，从不寻找，听风而生，饮雨而活。市子努力复原着母亲教给她的那些美食，和自然亲近，和食物恋爱，做出一道道充满自然气息的美味，治愈了很多很多在城市里耗尽元气、疲惫不堪的人。这是市子的老宅，周围是森林和小溪，偶尔有野兽熊和獾出没。小森村庄的夏有大片大片的绿，被大片大片的水汽笼罩，这种滋味很难受，人能感到闷热，潮湿，衣服晾不干，餐具会发霉，然而，这也是农作物生长旺盛的季节。除了生长旺盛的稻子，还有怎么也除不干净的杂草，这其中就包括生命力超强的“艾蒿”。
市子不得不每天除草，身心疲惫的时候，最好来一杯酒酿，于是第一道美食——酸米酒。像蒸桑拿一般除完草后，回来喝一杯冰镇酒酿，能去除身上的疲劳。或许它们也都想要一杯酸酒酿，度过这沉闷潮湿的夏天。到了胡颓子结果的时候，市子想做果酱。胡颓子果实又酸又涩，一般人是不爱吃的，但做果酱时多加糖还是可以中和一下。胡颓子长在很高的枝头，需要搬个凳子才摘得到。来到树下，市子想起了以前男朋友和她一起摘路边胡颓子的往事，以前做果酱也是为了让男友吃。
采摘回来的胡颓子要经过去核，搅拌，加糖熬煮的过程，才能制成。市子说果酱的颜色像是此刻自己心的颜色，离开了爱人，或许才能看清自己的心。市子将果酱涂抹在面包上，细细品味那酸涩的味道，此刻好满足。胡萝卜成熟的时候，市子想起了妈妈以前做的“伍斯特酱油”。市子去准备伍斯特酱油要用到的菜蔬——胡萝卜、芹菜、生姜。榛果成熟的时候，市子是一定要采摘回来的，因为妈妈说榛果可以做成涂抹酱，涂抹在食物上。榛子成熟的时候，采摘可要准时，不然松鼠会和你赛跑的，它们消灭榛果的的速度很快。
采摘回来，用烤箱烘烤，在搅拌机里打成泥，在面包片上涂抹，就可以吃了。吃完晚饭的市子在房间看书，窗外的访客络绎不绝——夏天太热胃口不好的时候，市子想到了一道开胃菜——雨久花。
雨久花可以从夏天一直吃到秋天，是很容易得到的食材，而且料理的方法有多种。但是百度的雨久花是指水葫芦，这里的雨久花是指楼梯草，现在农村还是有很多的，要自己去找。它的根茎有毒，所以在剧中市子会先焯水去除雨久花的毒性。或者把根茎剁成泥，盖在米饭上，这就是市子说的：夏天再没胃口也会多吃几碗饭的开胃菜！市子和悠太一起烤了红点鲑，悠太主要负责穿鱼，手法老道，只加了盐巴，味道就很棒了，大叔也做了红点鲑味噌汤，虽然制作方法简单，味道却原生鲜美。市子说西红柿是和空气一样不可缺少的食物。而且西红柿很容易成活，吃剩下的种子、丢掉的侧枝扔在地上都能成活。但是遇到连续的下雨天，西红柿反而收成不好。市子喜欢吃冰镇的西红柿，能让人满血复活。冰镇西红柿能带来雪碧的透心凉，但是西红柿比碳酸饮料健康的多。西红柿还可以做罐头，放在冰箱里直接冰镇后当零食吃，也可以当酱，吃意面的时候放进去，拌一拌很美味。每个回到小森的人，理由都不一样。悠太回来是面对自己的人生，市子却是逃回来的，或许是“城市套路深”，不适应那种节奏的生活，想生活的简单些，再简单些。只是看了《小森林》的夏篇，就已经羡慕市子这种生活。我也想逃避越攀越高的房价、越来越枯燥的工作、越来越不健康的生活，想搬进山里，日出而作、日落而息，返璞归真，吃着自己收获的食物，料理简单的人生...
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